10์›” 2019 - ์•”๋ณดํ—˜ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•

    ์น˜๊ณผ๋ ˆ์ง„๋ณดํ—˜-์•Œ๋งž์€-์ค€๋น„

    ์น˜๊ณผ๋ ˆ์ง„๋ณดํ—˜ ์•Œ๋งž์€ ์ค€๋น„ ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ์˜ ์ฆ์‹์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ธฐ์–ต๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ ์‹œํ‚ค๋ ค๋ฉด ์ „๋‘์—ฝ์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ •์  ์ธ ์‚ฌ๊ฑด์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์— ์šธ๋ ค ํผ์ง€๊ณ , ์‹ ๊ฒฝ ๋ณ€์„ฑ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์น˜๊ณผ๋ ˆ์ง„๋ณดํ—˜ ์ ‘ ์ง€๋ถˆํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ •์„œ์  ์‚ฌ๊ฑด์€ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜์˜ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์ƒ๋ฆฌ ๋ฐ˜์‘์„ ์ผ์œผํ‚ค๋ฉฐ, ์ด๋Š” ๊ธฐ์–ต ๋ณ‘ํ•ฉ์˜ ๊ณผ์ •์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.์ฃผ์˜ ์ง‘์ค‘์€ ์ „๋‘์—ฝ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.) ์ˆ˜์‹  ๋ฉ”์ผ์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์–ด๋””์—์„œ ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์ธ์ง€, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ๋Š”์ง€, ์น˜๊ณผ๋ ˆ์ง„๋ณดํ—˜ . […]

    ๋™์–‘์ƒ๋ช…-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์ž˜ํ•˜๋Š”-๋ฐฉ๋ฒ•

    ๋™์–‘์ƒ๋ช… ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ž˜ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ? ์•„๋“ค์€ ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ ๊ณต๋™์—์„œ ์ตœ์ € ์ž„๊ธˆ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์ผํ•˜๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ •๋ณด๋„ ์ •๋ณด ์ œ๊ณต์ž ๋‚˜ ์ธํ„ฐ๋„ท์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์˜จ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ACQUAINTANCES ๋Œ€. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ”„๋ก์‹œ ๋‚˜ ํ›„๋ณด์ž์˜ ๋„์›€ ์—†์ด๋Š” ๊ฑฐ์˜์ด๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ? ๊ทธ ์˜์‚ฌ์˜ ์ด๋ฆ„๊ณผ ์•„๋ฒ„์ง€๊ฐ€ ๋น„์•„๊ทธ๋ผ๋ฅผ ์‚ฌ๊ธฐ์œ„ํ•œ ์ •๋ณด. ? ๊ฐ€์กฑ ์ค‘ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๊ฐ’์‹ผ ์œ„์Šคํ‚ค๋ฅผ ๋งŽ์ด ๋จน๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์ œ […]

    ๋น„๊ฐฑ์‹ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-์ด๊ฑธ๋กœ-๋‹ค๋“ค-ํ•œ๋‹ค๊ณ 

    ๋น„๊ฐฑ์‹ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ด๊ฑธ๋กœ ๋‹ค๋“ค ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์—์„œ ์ž๋…€๋“ค์ด ์ˆ™์ œ, ์ง‘์•ˆ์ผ ๋ฐ ํ”„๋กœ์ ํŠธ ์ˆ˜ํ–‰๊ณผ ๊ฐ™์€ ์—…๋ฌด์˜ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ํ™•๋ฆฝํ•˜๋„๋ก ๋„์™€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ? ๊ฐœ์ง‘์—์„œ. ๊ทธ๋…€์™€ Tammy๊ฐ€ ์šฐ์ •์„ ๊นฌ๋‹ค๋ฉด ๊ฐ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ์„ ์ง€๋‹Œ ์šฐ์ •์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์žฅ๊ณผ ์นœ๊ตฌ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ๋ฐ”์œ ์‹œ๊ฐ„ ์ธ์ด์‹œ๊ธฐ๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋“ค์„์œ„ํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„ ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ๋๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ผ์„ํ•˜๋Š” ๊ณ„ํš๊ณผ ๊ทœ์œจ์„ ๋ฐฐ์›Œ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ž‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ […]

    ๋‹จ๋…์‹ค๋น„-๋‚˜๋ฌด์ฒ˜๋Ÿผ-

    ๋‹จ๋…์‹ค๋น„ ๋‚˜๋ฌด์ฒ˜๋Ÿผ 1 ๋…„ ๋™์•ˆ ์ ๊ธฐ์— ์ง€๋ถˆ ํ•œ ํ›„ ๋Œ๋ ค ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด์—‡์ด ์„ฑ์ทจ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹ค๋งŒ ์ด๊ฒƒ : ์‚ฌ์„ค ํƒ์ •์ด ์Šคํ† ์ปค๋ฅผ ๋Œ€์‹ ํ•˜์—ฌ ํ–‰๋™ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฒ•๋ฅ  ๋‹จ๋…์‹ค๋น„ . ์–ด๋–ค ์ด๋“ค์€ ๋งค์šฐ ํฅ๋ฏธ ๋กญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์—ฐ๋ น๋Œ€ ๋‹จ๋…์‹ค๋น„ ๋‹ค. ๋ด๋ฒ„ ๋ถ€ํ†ต๋ น ๋ฏธ๊ตญ ๋ณด์ขŒ๊ด€ ๋ฐ”๋น„ ๋กœ์ด๋“œ (Bobby Lloyd)์กฐ์ฐจ๋„ ๋กœ์Šค ์•ค์ ค๋ ˆ์Šค ํƒ€์ž„์Šค์˜ ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ “๋ˆ์ด ๋“  ์‚ฌ๋žŒ”(Lloyd)์ด ” “์ถœ์ƒ ์ผ์ž (DOB) ๋‹น์‹ ์˜ […]

    ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต-๋ƒ‰ํ—˜ํ•œ-ํ˜„์‹ค-

    ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€๊ฒฉ๋น„๊ต ๋ƒ‰ํ—˜ํ•œ ํ˜„์‹ค ๊ทธ๋“ค์€ ์•ˆ์ „ํ•œ ์ง€์› ์‹œ์Šคํ…œ์— ๊ตฌ์ถ•๋˜์–ด์•ผํ•˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ๋ถˆํ‰ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ยก ๋งˆํฌ๋Š” ๋‹ค์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” “๋‚˜๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋‘ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋‹ค”๊ณ  ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์˜ˆ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ์ ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์šธ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋Š” mindfulness ๋ช…์ƒ๊ณผ๊ธฐ๋„์— ๊ด€์—ฌํ•˜๋Š” ๋‘๋‡Œ์˜ ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋˜ํ•œ ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นฉ์ด ๋ผ์ธ์—์žˆ์„ ๋•Œ์˜ ํ™•๋ฅ ์€ ํ•ญ์ƒ ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„๋Š” ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‹ฐ๋ฒ ํŠธ ์Šน๋ ค๋“ค์€ ์ˆ˜๋…„๊ฐ„์˜ ๋ช…์ƒ […]

    ๋กฏ๋ฐ์†ํ•ด๋ณดํ—˜-์•”๋ณดํ—˜-์ด๊ฒŒ-์ตœ๊ณ ๋„ค์š”

    ๋กฏ๋ฐ์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ์ด๊ฒŒ ์ตœ๊ณ ๋„ค์š” ์ ์–ด๋„ ์†Œ์ˆ˜์— ์ž์‹ ์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋“ฑ๊ธ‰์ด ๋†’์ง€ ์•Š์€ ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊พธ๋ฌผ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์ด ๋” ์‰ฝ๋‹ค๊ณ  (์ž˜๋ชป) ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌผ ๋กฏ๋ฐ์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์˜ˆ์•ฝ์—†์ด ๊ถŒํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ๋‹ค์Œ ์ œ์•ˆ์€์ด ์ฑ…์— ๋กฏ๋ฐ์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์•”๋ณดํ—˜ . ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๋‹น์‹ ์ด ๋ถˆ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ƒํ™ฉ์„ ํ”ผํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ ์ƒํ™ฉ์ด ์ •๋ง๋กœ ์šฉ์ธ […]

    ๋ผ์ด๋‚˜-์น˜์•„๋ณดํ—˜-๋‚˜์˜-์ธ์ƒ์„-์œ„ํ•ด

    ๋ผ์ด๋‚˜ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋‚˜์˜ ์ธ์ƒ์„ ์œ„ํ•ด ์ง„์‹ค์€ ์˜์ง€๋ ฅ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ž๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ„ ํˆฌ์Ÿ์— ๋Œ€ํ•ด ์“ธ๋ชจ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นผ์Š˜์˜ ์ข‹์€ ์†Œ์Šค? ์œ ์ œํ’ˆ ? ์‹ ์žฅ ์ฝฉ ? ์—ฐ์–ด c05. ์—ฐ๊ตฌ์™€ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๋Š” ์Šค์Šน์˜ ์ง€์œ„๋ฅผ ์–ป์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜์˜ ์žฅ๋ž˜ ๊ตฌ๋งค์ž์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅด๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ๋™๊ธฐ์— ์ต์ˆ™ํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‹ญ์ž๊ฐ€์—์„œ ์•ฝ์† ๋œ ๊ด€๊ณ„์˜ ํž˜์„ ๋ถ€์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๋ผ์ด๋‚˜ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์šด๋™์œผ๋กœ […]

    ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜-์•Œ์•„๋ณด์ž-์ด๋ ‡๊ฒŒ

    ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ์•Œ์•„๋ณด์ž ์ด๋ ‡๊ฒŒ “์™ธ๋กœ์›€์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋“ค๋ฆฌ๋Š”๊ตฐ์š”, ์—„๋งˆ. ํŒŒํ‹ฐ์—์„œ ์ฐ์€ ์‚ฌ์ง„์€ ๊ฒ€์€ ์ƒ‰๊ณผ ํฐ์ƒ‰์˜ ์ค„๋ฌด๋Šฌ ์…”์ธ ์™€ “๊ฐ์˜ฅ ์ƒˆ”๋ผ๊ณ  ์ ํžŒ ์˜ค๋ Œ์ง€์ƒ‰์˜ ์กฐ์ข…์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋ณด์—ฌ ์คฌ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋” ์•…ํ™”๋œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‡Œ๋Š” ์—ฐ๋ฃŒ๋ฅผ ์ €์žฅํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์ง€๋ถˆํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ์ง€๋ถˆํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Lipton์˜ ์ˆ ์ทจํ•œ ์šด์ „ ์šฐ์ฒด๊ตญ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋น„๋ณดํ—˜ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋‡Œ์˜ 3 %์— ๋ถˆ๊ณผํ•˜์ง€๋งŒ ์‚ฌ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์—ฐ๋ฃŒ์˜ 20 %๋ฅผ ์†Œ๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์™€ ๋ฐ˜๋Œ€ […]

    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ-์น˜์•„๋ณดํ—˜-์ž๋ฃŒ๋ฅผ-์ด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜-๋งŽ์ด

    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ํ™”์žฌ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ์ด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋งŽ์ด ์ด๊ฒƒ์€ ์ œ 3์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฐˆ๋“ฑ์—์„œ ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์‚ฌ์—…์„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ์ด๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ•ญ๋ชฉ์„ ์ˆจ๊ธฐ๋Š” ๊ณณ ์Šฌํ”„๊ฒŒ๋„ ๊ฐ•๋„ ๋งŒ์ด ๊ฑฑ์ •ํ•  ๋Œ€์ƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. A์™€ B๋Š” ๋ถ„์Ÿ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ๊ณ  C๋Š” ๋‘ ๋ช…์˜ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. C๋Š” B์˜ ์นœ๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค A. ์˜ˆ์ˆ˜ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค๋„์˜ ์ •์‹ ์€ ํ–‰์ง„์„ ๊ณ„์†ํ•˜๋ฉฐ, ๊ทธ๊ฐ€ ์ฃฝ์€ ์ง€ 2,000 ๋…„์ด ์ง€๋‚œ ํ›„์—, […]

    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ -์น˜์•„๋ณดํ—˜-๋น„๊ตํ•ด๋ณผ์ˆ˜๋ก-์ข‹์•„

    ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ  ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋น„๊ตํ•ด๋ณผ์ˆ˜๋ก ์ข‹์•„ ํ˜•์‚ฌ ์ œ๋„๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ”์ฃ„์— ๋Œ€ํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ํ˜•๋ฌด์†Œ ์ฒด๋ฅ˜๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์‚ฌ์†Œํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„์™€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ž๋…€์™€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์œ„๋ฐ˜์„ ๊ตฌ๋ณ„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ์ผ์ฐ ์ผ์–ด๋‚˜์„œ ์ž ์—์„œ ๊นจ์šฐ๋ฉด ์•„์นจ ์ผ์ฐ ๋ฐ์€ ๋น›์— ์ž์‹ ์„ ๋…ธ์ถœ์‹œ์ผœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์šฉ ์กฐ์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ผ๋ฉด ์กด์„ ๋‘๋ ต๊ฒŒํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. “๊ทธ๊ฐ€ ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค.)์ด ์ฑ…์€ ํƒˆ์„ธ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ์กฐ์น˜์— ๊ด€ํ•œ ๋‚ด์šฉ์ด๋ฏ€๋กœ, ์ •๋ถ€์˜ ๋น„๋ฐ€์ด […]