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    ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ํ•˜์ง€ ๋ง์ž ์˜ค, ์•ˆ๋ผ! ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋‚˜ ํ•œํ…Œ ์ „ํ™”ํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๋‹ˆ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฑธ ์•Œ์•˜์–ด! ์˜ค๋žœ ์นœ๊ตฌ, ๊ทธ๋Š” ๊ณ„์† ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ณ„์† ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐˆ๋“ฑ์— ๊ฒฝ๊ณ„ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์ ์šฉํ•˜์ž. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์œ ์•„๊ฐ€ ํ‘œ์‹œ ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์˜ ์• ์ฐฉ ํ–‰๋™์ด ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ํ–‰๋™๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋™๋ฃŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๋ฐฐ๊ฒฝ์—์„œ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž๋Š” ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ์—๊ฒŒ ๊ฒฐ์ฝ” ์ง„์‹ค์ด ์•„๋‹Œ ์ง„์‹ค์„ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทœ์ • ์ค€์ˆ˜ / ๊ทœ์ • ์ค€์ˆ˜ ๊ฐˆ๋“ฑ์˜ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ฆ์ƒ์€ ๋ถˆ๋งŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. “2 ๋ช…์˜ ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. (์ฒซ ๋ฒˆ์งธ 3 ๊ฐœ๋Š” Ainsworth์— ์˜ํ•ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์ง€๋งŒ, 4 ๋ฒˆ์งธ๋Š” ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„ ์ฃผ ๋ฒ„ํด๋ฆฌ ์†Œ์žฌ University of Maryland์˜ Mary Main์— ์˜ํ•ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 1. ์•„๊ธฐ๋Š” ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ์œ„๋กœํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์‹œ๋„๋ฅผ ํ™˜์˜ํ•˜๋ฉฐ ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ํ™˜๊ฒฝ ํƒ๊ตฌ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€์ฃผ์˜๋กœ ์ธํ•ด 4 ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜• ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋ถˆ๊ธธํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ์•„์ด๋Š” ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋ฐ˜์‘์— ๋™๊ฒฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์—†๋Š” ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ํ—ˆ์šฉํ•œ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์งˆ๋ฌธ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋Š” ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ์œ„์น˜๋ฅผ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ด๋™ํ•˜๋ ค๋Š” ์œ„์น˜๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 3.”Tim์€ ๋†€๋ผ์›€์œผ๋กœ ๋งํ–ˆ๋‹ค.) ์•ˆ์ „ํ•œ ๋ถ€์ฐฉ ์ƒํƒœ์—์„œ, ์•„์ด๋Š” ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์ถœ๋ฐœ์— ๋ถˆ๋งŒ์„ ํ‘œ์‹œํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ๋Œ์•„์˜จ๋‹ค. ๋ชจ์ˆœ์ด์—†๋Š” ์• ์ฐฉ์—์„œ, ์•„์ด๋Š” ์ „ํ˜•์ ์œผ๋กœ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋– ๋‚  ๋•Œ ๊ณ ํ†ต์„ ๋Š๋ผ๊ณ , ๋‚ฏ์„  ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ถ„๋…ธ ๋˜๋Š” ์ฐจ๊ฐ€์›€์˜ ์ง•ํ›„๋กœ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋ฅผ ๋ฐ˜๊ฐ‘๊ฒŒ ๋งž์•„ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋†€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋Œ์•„ ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฃผ์ €ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ€ (Sean)๊ณผ ํŒ€ (Tim)์€ ๋ชจ๋‘ ์ž์‹ ์ด ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ๋‹ค์Œ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ์ž ์‹œ ๋™์•ˆ ๋‚ฏ์„  ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋– ๋‚  ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๋‚ฏ์„  ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋– ๋‚˜๋ฉด์„œ ๋Œ์•„์˜ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋—๋ชฉ์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ ํ–ˆ์–ด. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋ฐฉ์„ ๋‹ค์‹œ ๋– ๋‚˜ ์ž์‹ ์˜ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์™„์ „ํžˆ ํ™€๋กœ ๋‚จ๊ฒจ ๋‘์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.indd 153 1/29/10 10:27:39 AM 154 ๋‡Œ๋ฅผ ๋ช‡ ์ดˆ์ด๋‚˜ ๋Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. 2. ๊ฒฝ๊ณ„ ์ถฉ๋Œ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์ค€์ˆ˜ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ •์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๋ถ€์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผํ•˜๋Š” ์• ์ฐฉ์—์„œ, ์•„์ด๋Š” ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์ถœ๋ฐœ๊ณผ ๊ท€๊ฐ€์— ๋ฌด๊ด€์‹ฌํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ธ๋‹ค. ์ฒจ๋ถ€ ํŒŒ์ผ ์œ ํ˜•์€ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšŒํ”ผ ์ ์ด๋ฉฐ ๋ชจํ˜ธํ•˜๋ฉฐ ๋ชจํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋‹ค. ์•„๋งˆ๋„ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ค‘๊ตญ ์ธํ˜•์ฒ˜๋Ÿผ ์„œ๋กœ ๋Œ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ทธ๋งŒ ๋‘˜ ๋•Œ์˜€ ๊ฒ ์ง€. c07. ์•„๊ธฐ๋Š” ์กฐ์ง์ ์ด๊ณ  ์ผ. ๋ˆ„๊ฐ€ ์†Œ์œ ๊ถŒ์„ ๊ฐ€์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฐ ์ค€์ˆ˜์ž๋Š” ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ์„ ๋‹ฌ๋ž˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๊ธฐ์˜๊ฒŒํ•˜๋ ค๋Š” ์‹œ๋„์— ๋Œ€ํ•ด ์ฑ…์ž„์„ ์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 4. ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋น„์Šทํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 2 ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์„œ๋กœ ๋„์šธ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ข…์ข… ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋‚ด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฅผ ์—ฐ๊ธฐ ํ•  ๋•Œ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ์„ค๋ช… ํ•  ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์ค€๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ์™€ ๊ทธ์˜ ์•„๋‚ด๊ฐ€ “๋งŽ์€ ์žฌ์ •์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ ์žˆ๋‹ค”๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์žฌ์ •์ƒ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ทธ๊ฐ€ ๋ˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ผ์‹œ์ ์ธ ๊ตฌ์ œ๋ฅผ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฏธ๋ฃจ๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ ค์šด ์ผ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ผ์„ ํ•  ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ผ์‹œ์ ์ธ ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜๊ณผ ํ†ต์ œ๊ฐ์„ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜ ์ง๊ด€์  ์ธ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์Šค์ฝง์ด ์‹คํ—˜์‹ค์—์„œํ•ด์•ผ ํ•  ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋‚ ๋ ค ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๊ทธ๊ฐ€ ์ธ์ƒ์—์„œ ๋Š๋‚€ ์žฌ์ •์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง€๊ตฌ์—์„œ ๊ทธ๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ ๋ฉˆ์ถ”๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์šด์ข‹๊ฒŒ๋„ 3 ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์—ฐ๊ตฌ ๋‹จ๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  # 5SecondRule์ด ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Scott๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ž‘์—…์„ ํ”ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, Evelyn์ฒ˜๋Ÿผ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ฑฐ๋‚˜, @ JLosso์ฒ˜๋Ÿผ ์šด๋™์„ ํ•˜๋˜์ง€๊ฐ„์— ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งค๋ฒˆ ์ง€์—ฐ์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฉ์„œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์ž์‹ ์„ ์šฉ์„œํ•˜๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ. ์ด๊ฒƒ์€ Kumbaya๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ณผํ•™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Carleton University์˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? Pychyl ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” prochrastinating์„ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์„ ์šฉ์„œํ•˜๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์ด ๋‹ค์Œ ์‹œํ—˜์—์„œ ๋ฏธ๋ฃจ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์ ์—ˆ๋˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋…ผ๋ฌธ์„ ๊ณต๋™ ์ €์ˆ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฆฌ์„์€ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜

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