๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜-๋น„๋ฒ•์€-์—†๋‹ค-์ •๋„๋Š”-์žˆ๋‹ค

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    ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋น„๋ฒ•์€ ์—†๋‹ค ์ •๋„๋Š” ์žˆ๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ์˜ ๊ฐˆ๋“ฑ์ด ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ˆ๋ง์— ๋น ๋œจ๋ฆด ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์˜ค์ง ํ•˜๋‚˜๋‹˜ ๋งŒ์ด ์ฐจ์ง€ํ•ด์•ผ ํ•  ๋ณด์ขŒ์— ์˜ฌ๋ฆด ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ถˆ์™„์ „ํ•˜๊ณ  ๋ง ๋˜๋Š” ํ–‰๋™์ด ๋ถˆ์™„์ „ ํ•  ๋•Œ ์šฉ์„œํ•˜๊ณ  ๊ณ„์† ์ „์ง„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋…€๋Š” ์˜ณ์•˜๋‹ค. ์ฆ‰, ๋‘๋ ค์›€์€ ์˜์‹์—†์ด ์กฐ์ ˆ ๋  ์ˆ˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ . ๊ทธ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ด€๊ณ„์˜ ์•ˆ์ „์ด ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ , ์‚ฌ๋ž‘ ๋ฐ›๊ณ , ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์žฅ๋œ ์‹œ๊ฐ„์ด์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์ค‘์š”ํ•œ ์ฐจ์ด์ ์€ ์Šคํ† ๋ฆฌ์ง€ ์šฉ๋Ÿ‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ, ์Šคํ† ๋ฆฌ์ง€๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์—ญ๋™์  ์ธ ํ™œ๋™์˜ ์‚ฐ๋ฌผ ์ธ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๊ณผ ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋ณด๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜์ , ์ •์„œ์  ์ž์œ ์™€ ๋ฐœ์ „์— ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฒ” ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋„ (Joseph LeDoux) ์—ฐ๊ตฌ์›์€ “์ด ํšŒ๋กœ๋Š” ํ”ผ์งˆ์„ ์šฐํšŒํ•˜์—ฌ ๊ฐ์ •์  ์ธ ํ•™์Šต์˜ ํ”ผ์งˆ ํ•˜๋ถ€ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜์„ ๊ตฌ์„ฑํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์‹ค๋ง๊ฐ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ž๊ธฐ ์กด์ค‘๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋น„๊ด€๋ก ์— ๋น ์ง€๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ทธ๋…€์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ๋ฌธ์ œ์˜€๋‹ค. ยก ๋งŽ์€ ์ƒ์‚ฌ๊ฐ€ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์šด์ด ์ข‹์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ๋ฐ์ดํŠธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ช‡ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ๋ฐ์ดํŠธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ€์ƒ๋‹นํ•œ ๋•Œ๋ณด ๋‹ค ๋งŽ์€ ๋ถ€์ƒ์„ ์ž…์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ๊ธฐ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ๋Š” ์•„์นด์ด๋ธŒ์ด์ง€๋งŒ ์•„์นด์ด๋ธŒ๋Š” ๊ณ„์† ๋ณด์ถฉ๋˜๋Š” ์ผ์ •ํ•œ ์ƒํƒœ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋„ˆ์˜ ๊ฐ€๋‚œํ•œ ๊ณ„ํš์ด ๋‚ด ํŽธ์—์„œ์˜ ๋น„์ƒ ์‚ฌํƒœ๊ฐ€๋˜์ง€๋Š” ์•Š๋Š”๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์„ธ์ƒ์— ์œ ์ผํ•œ ์œ ์ตํ•œ ์›์ฒœ์œผ๋กœ ๋ณด์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์—… ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ์— ์ €์žฅํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์–‘์—๋Š” ์ œํ•œ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์žฅ๊ธฐ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ œ์•ฝ ์กฐ๊ฑด์— ๊ตฌ์†๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค . ์ •์„œ์  ์ธ ํ•™์Šต์—์„œ ํŽธ๋„์ฒด์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ , ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์„ ์–ธ์  ๊ธฐ์–ต ๊ณผ์ •์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ธ๋‹ค. ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค : “๋‚ด๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ๋ฐค์— ์ฃฝ์„ ์ˆ˜์—†๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ํ†ตํ•ด ์„ฑ๊ฒฝ ์šฐ์ •์˜ ๊ทœ์น™์„ ๋ฐฐ์šฐ๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ฑ…์ž„๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ณ ์ณ์•ผํ–ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํŠธ ๋ชฉ์ ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋„์›€์— ๋” ๋งŽ์€ ๋ˆ์„ ์“ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋ฅผ ์ค„์ด๊ฑฐ ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๊ณ ์šฉํ•ด์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ํ”ผ์งˆ์€ ์กฐ๊ฑด๋ถ€ ๊ณตํฌ์˜ ํš๋“์— ๋ถˆํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์กฐ๊ฑด๋ถ€ ๊ณตํฌ์˜ ๋ฉธ์ข…์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋‹ค. ์žฅ๊ธฐ ๊ธฐ์–ต์€ ๋‡Œ์˜ ๊ณ ์ • ๋œ ์˜์—ญ์— ์ €์žฅ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ์˜์›ํ•œ ๊ธฐํ˜ธ๊ฐ€ ๋ญ๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ๋Š”์ง€ ๋งํ•ด ์ฃผ์—ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํŠธ์˜ ๋ชฉ์ ์€ ์—ฐ์Šตํ•˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Adult Attachment Inventory ์—ฐ๊ตฌ์˜ ๋งค์šฐ ํฐ ๋ถ„์„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์• ์ฐฉ์€ ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ๊ธฐ๋ถ„ ์žฅ์• ์™€ ๋‚˜์ค‘์— ์—ฐ๊ด€๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ฒƒ์ด ๋ช…๋ฐฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋…ผ์Ÿ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€์—†๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋ชจ๋“  ์‚ฌ์—…์—๋Š” ์˜์—…๊ถŒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ijwefef์ข…ํŽธํžˆ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ถ”์ฒœ ๊ฒƒ์ด ๋ช…๋ฐฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋…ผ์Ÿ์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€์—†๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋ชจ๋“  ์‚ฌ์—…์—๋Š” ์˜์—…๊ถŒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ijaewfawe์ƒค๋ž‘์ฃผ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ๋‹ค๋Š” ๋‚˜๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ผํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์ด์ œ ๋„ค ์ฐจ๋ก€ ์•ผ. ๋จผ์ €, # 5SecondRule, ์Šต๊ด€์˜ ๊ณผํ•™ ๋ฐ ๊ฐ์‚ฌ์˜ ํž˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ค‘๋…์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜๊ณ  ๋ถ€์ •์  ์ž๊ธฐ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘˜์งธ, ๋‹น์‹ ์€ ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ๊ณตํฌ์˜ ์ฃผ์ œ์— ๋น ์ ธ๋“ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€, ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€๋ฅผ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ €๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์—์„œ ๋ถˆ์•ˆ์„ ํ•ด์†Œํ•˜๊ณ , ์žฌ๊ตฌ์„ฑํ•˜๊ณ , ๊ฒฐ๊ตญ ์ œ๊ฑฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œ๊ณต ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ๋‘๋ ค์›€์„ ์ด๊ธธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ์ž…์ฆ ๋œ ์ „๋žต์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋‚ ์•„ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ๋‘๋ ค์›€์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์„ ๋Œ€์‹  ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋‹ป ์•ต์ปค ์ƒ๊ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ์ด ์ง€์‹์€ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‚˜์œ์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ๋ฌป์„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์ง€๋งŒ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ์ง€๋Š” ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ # 5SecondRule์ด ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฐ€์–ด์•ผ ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋งŒ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ค‘๋‹จ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ์‚ฐ๋ ฅ์„์œ„ํ•œ ์ฃฝ์Œ์˜ ํ‚ค์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ด๋ฆฐ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ๊ณต๊ฐ„์€ ์ดˆ์ ์— ๋Œ€ํ•œ ์•…๋ชฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ž ๋ฉ”์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ–‰๋™ ์—ฐ๊ตฌ์ž๊ฐ€ “์ž„์˜์˜ ๋ณด์ƒ”์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ค‘๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ยก ํ‘ธ์‹œ ์•Œ๋ฆผ๋ณด๋‹ค ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ œ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์–ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ—˜

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