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    ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ธ์ƒ์€ ํ›„ํšŒ์—†์ด ์‚ด์•„์•ผ์ง€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฃผ๋ฅผ ์—ฌํ–‰ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์šฐํšŒ์ „ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ผœ๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ•์š”ํ•œ๋‹ค. ์‚ฌ์‹ค, ๋‚˜๋Š” ๋”œ๋Ÿฌ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ฐจ๋ฅผ ์‚ฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๊ทธ ๊ฒฌํ•ด๋กœ ๋ณผ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ๋™์˜ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. Ritalin๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋„ํŒŒ๋ฏผ์„ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ์•ฝ๋ฌผ์€ ์ฃผ์˜๋ ฅ ๊ฒฐํ• / ๊ณผ๋‹ค ํ™œ๋™ ์žฅ์•  (ADHD) ํ™˜์ž๋ฅผ ๋•๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ณผ๋Š” ์žฌ์ •์  ์ธ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ค์ œ ํ†ตํ–‰๋ฃŒ๋ฅผ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ถ€๋ชจ, ๋‚จํŽธ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋…€์™€์˜ ์ฑ…์ž„ ๊ฐˆ๋“ฑ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์„๋ณด๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์˜์—ญ์„ ์ž์ฃผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋ฉด ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋Š” ์ž‘์—…์„ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ€๊นŒ์šด ๊ฒฝ์ฐฐ์ด๋‚˜ ์†Œ๋ฐฉ์„œ ๋˜๋Š” ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ . ๋„์‹œ์— ์‚ด๊ณ  ์žˆ๊ณ  ์–ด๋–ค ์ฐจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ์˜ค๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด, 4 ๊ฐœ์˜ ์—ฐ์† ์šฐํšŒ์ „ ๋˜๋Š” ์ขŒํšŒ์ „์„ํ•œ๋‹ค. ์ฆ‰, ๋ธ”๋ก์„ ๋Œ์•„ ๋‹ค๋‹Œ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋…€๋Š” ์˜ค๋Š˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ์ง€์ธ์€ ์—ฌ๋Ÿ ์‹œ๊ฐ„์˜ ๋ ˆํฌ๋ฆฌ์—์ด์…˜ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์†Œ๋น„ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ง„์ง€ํ•œ ์ง„์••์„๊ฐ€ํ•˜๋ฉด์„œ 10 ๋…„ ์ด์ƒ ๋™์•ˆ ์‹๋Ÿ‰, ์Œ์ฃผ ๋ฐ ์„ฑ์  ํ‘œํ˜„์˜ ๊ณผ์ž‰์„ ํ”ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋‚ด๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ, ์ „์—์ด ๊ด€๊ณ„์— ๋Œ€ํ•ด ๋งํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์–ด. ์–ด๋–ค ๊ณ ์šฉ์ฃผ๋„ ๋‚จ์ž๋“ค์—๊ฒŒ ์ž„๊ธˆ์„ ์ง€๋ถˆํ•˜๊ณ  ์ด์ต์˜ ์ผ๋ถ€๋ฅผ์ฃผ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ถ€๋Š” ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์šด์ „ ๋ฉดํ—ˆ์ฆ ์‚ฌ๋ณธ๊ณผ ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ง€๊ธˆ ๋‹น๋ถ„๊ฐ„ ๊ทธ๋…€์˜ ์น˜๋ฃŒ์—์„œ ์ฃผ์š” ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์—ฐ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง„์‹ค์€ ์ด๊ฒƒ, ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋œ : ๊ณ ์šฉ์ฃผ, ​​๊ทธ๋“ค ๋ชจ๋‘, ํ™ฉ๊ธˆ๋ฅ  ๊ธฐ์ค€์— ๋”ฐ๋ผ ์ด๋“ค์„ ๋Œ€ ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๋ถ€ ์–‘์‹์— ์„œ๋ช…ํ•˜๊ณ , ์•„๋งˆ๋„ ์˜์‹ฌ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‹น๊ตญ์—๋ณด๊ณ  ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์ด ์—ฌ์ž์™€ ์—„์ฒญ๋‚œ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋‹ค ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ๊ฐœํ˜์ž ๋˜๋Š” ์„ค๊ต์ž๊ฐ€๋˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ด ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š”, ์ธก๋ฒฝ ํ•ต์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์˜์—ญ์„ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์šธ์—์„œ ๋ณด์•˜๋˜ ์ฐจ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„๋‹ค๋ฉด, ์ง‘์— ๊ฐ€์ง€ ๋งˆ๋ผ. ๋ฆฌํƒˆ๋ฆฐ์ด๋‚˜ ๋น„์Šทํ•œ ์•ฝ์„ ํˆฌ ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ž์‹ ๋“ค๊ณผ ํ˜‘๋ ฅ ๊ด€๊ณ„์— ์žˆ๋˜ ์ง์›๋“ค์„ ๊ฒฐ์ฝ” ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๊ณจ๋“  ๊ทœ์น™์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณ ์šฉ์ฃผ์—๊ฒŒ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ธก์œ„ ํ•ต์˜ ํ™œ์„ฑํ™”๋Š” ์•ฝ๋ฌผ ๋‚จ์šฉ, ๋„๋ฐ• ๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ์œ ํ˜•์˜ ์ค‘๋…์„ฑ ํ–‰๋™๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ์˜ ์žฌ์ •์  ์ธ ์–ด๋ ค์›€์—์„œ ๊ทธ๋ฅผ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณ‘์›์— ๊ทธ๋ฅผ ๋ณด๋Ÿฌ ๊ฐ”๋‹ค. 12 ๊ฒฝ๊ณ„์™€ ์ž์•„ Sarah๋Š” ๊ธด ํ•œ์ˆจ์„ ์‰ฌ์—ˆ๋‹ค์‚ถ์˜ ์‚ฐ์ฑ… ์—์„œ์ฒ˜๋Ÿผ ์ฃผ๋ชฉํ• ๋งŒํ•œ ์„ฑ์ทจ๋Š” ๊ถŒ๋ ฅ์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ๋‹ค. ๊ถŒ๋ ฅ์€ ์ฒด๊ณ„์ ์ด๊ณ  ์ง€๋Šฅ์ ์œผ๋กœ ์ง€์‹œ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ SecondRule์ด ๋“ค์–ด์˜ค๋Š” ๊ณณ; ๊ทœ์น™์€ ์ฝ”์น˜, ๊ฒฝ์Ÿ์ž, ๋ถ€๋ชจ, ๋น„๋ช…์„ ์ง€๋ฅด๋Š” ํŒฌ ๋˜๋Š” ํŒ€์›์ด ๋‹น์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ผ ์ˆ˜ ์—†์„ ๋•Œ ์ž์‹ ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ€์–ด ๋„ฃ๋Š”๊ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์œผ๋กœ, ๋‹น์‹ ์€ ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด 5-4 3- 2- 1. ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ 5 ์ดˆ๊ฐ€ ๋ ๊นŒ์š”? ์˜ˆ. ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐ”๊ฟ€ ๋ณธ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ์„ ๋•Œ์™€ ๊ทธ ๋งˆ์Œ์ด ๊ทธ ๋ณธ๋Šฅ์„ ์ฃฝ์ด๋Š” ์‚ฌ์ด์— ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„์œ„ํ•œ ์ฐฝ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์ด ๋‚˜๋…ธ์ดˆ ๋‹จ์œ„๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ, ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๋ณ€๋ช…์˜ ๋งน๋ ฌํ•œ ๊ณต๊ฒฉ์€ ์™„์ „ํžˆ ๋ฌด๋ ฅํ™”๋˜์–ด ๋ช‡ ์ดˆ ๋™์•ˆ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 5 ์ดˆ์งœ๋ฆฌ ์ฐฝ์€ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ๋ชจ๋“  ์ˆ˜๋‹จ์„ ๋™์›ํ•˜์—ฌ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ๋†€๊ธฐ ๋งŒํ•˜๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์†Œ, ๋‚˜๋Š” ํ–‰๋™์— ๋Œ€ํ•œ ๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๋‚ฉ์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์—์„œ ๋งˆ๋ฒ•๊ณผ ๊ฒฝ์ด๋กœ์›€์„ ๋นผ์•—๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Brene Brown์€ ๊ทธ๋…€์˜ ๋ฒ ์ŠคํŠธ์…€๋Ÿฌ ๋Œ€๋‹ดํ•œ ๋Œ€๋‹ด์— ๋Œ€ํ•œ ๊ทธ๋…€์˜ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ์ด ์ •ํ™•ํ•œ ํ˜„์ƒ์„ ๊ด€์ฐฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ธฐ์จ์˜ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ตœ์•…์˜ ์‹œ๋‚˜๋ฆฌ์˜ค๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์•„์ด์—๊ฒŒ ์•ˆ ์ข‹์€ ์ผ์„ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ž๋…€์™€ ์•ˆ์•„ ๋ณด๋ฉฐ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜๋Š”์—†๋Š” ๋“ฑ). ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์™œ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ธฐ์จ์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋ธŒ๋ผ์šด ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” “ํŽ€์น˜์— ์ทจ์•ฝ์„ฑ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ธŒ๋ผ์šด ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•œ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์ด ๋‹น์‹ ์„ ์–ด๋”˜๊ฐ€์— ์Šฌํ”„๊ณ , ์–ด๋‘ก๊ณ , ์˜์‹ฌ ์Šค๋Ÿฝ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€์ •์ ์œผ๋กœ ๋ฐ๋ ค ๊ฐˆ ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฑธ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Hein์ด ์ €์—๊ฒŒ ์“ด ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋†ํ˜‘์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜

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